* Lunes: Rodaje de 65 minutos y 11,2 kilómetros a un ritmo medio de 5:48/km. Al finalizar, sesión de pesas para el tren superior + abdominales (Rodillo) + estiramientos.
* Miércoles: Series en el perímetro del cementerio civil, en esta ocasión tocaba realizar un 6x1000 y salió en ritmos comprendidos entre 4:39 la más rápida y 4:47 la mas lenta, de menos a más, sorprendido de realizarlas correctamente sin pinchar en ninguna. Al llegar a casa contabilizaba un total de 12,3 kilómetros + abdominales ( Tabla) + estiramientos.
* Jueves: Rodaje suave, bien acompañado a ritmo de 6:33/km y 10,7 kilómetros.
* Viernes: Sesión de gym para fortalecer el tren superior + abdominales (Tabla) + estiramientos específicos.
* Domingo: Rodaje suave de 20,3 kilómetros + abdominales (Rodillo) + estiramientos.
Por lo demás y aún así muy satisfecho, llevo a estas alturas de plan un tono que no he tenido en los tres últimos años y eso es algo a tener en cuenta, algo se está haciendo bien. Ahora hay que seguir trabajándolo y cruzar los dedos de que siga, como mínimo, así.
* Domingo: Rodaje suave de 20,3 kilómetros + abdominales (Rodillo) + estiramientos.
Por lo demás y aún así muy satisfecho, llevo a estas alturas de plan un tono que no he tenido en los tres últimos años y eso es algo a tener en cuenta, algo se está haciendo bien. Ahora hay que seguir trabajándolo y cruzar los dedos de que siga, como mínimo, así.
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