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lunes, 24 de febrero de 2014

Clasificaciones Maratón de Sevilla.

Ayer se celebró el esperado Maratón de Sevilla.

Multitud de amigos han viajado hasta allí con la maleta repleta de trabajo bien hecho, sonrisas y toneladas de ilusión.


En el siguiente ENLACE os dejo las clasificaciones.

Muchísimas felicidades a todos los valientes participantes.

domingo, 23 de febrero de 2014

Semana del 17 al 23 de Febrero.

Semana un tanto insulsa en cuanto a entrenamientos. Trabajo y otras obligaciones no me han dejado castigar la zapa lo que hubiera deseado, pero es lo que hay, habrá semanas de más actividad.
Aún así, con sólo una salida intensa esta semana he procurado seguir trabajando la fuerza.

* Martes: Rodaje de 9 kilómetros muy alegres, a 4:43/km de ritmo medio, me apetecía ir más rápido de lo últimamente habitual por un trazado conocido y que no transitaba desde hacía algún tiempo, el carril bici desde Las Rosas hasta el Parque Lineal de Palomeras (Las Siete Tetas), y vuelta. Al llegar a casa sesión de abdominales y fortalecimiento del tren inferior.

* Viernes: Sesión indoor con 45 minutos de Elíptica y sesión de abdominales (Rodillo).

* Sábado: Sesión de abdominales + fortalecimiento del tren superior.

La próxima semana parece dar tregua en lo que a otras obligaciones se refiere, tocará apretar un poco más los machos.

El mejor apunte de la semana lo ha dado mi hijo. Vuelve la competición de tenis y salda su segundo compromiso con victoria holgada. El mes que viene tenemos una cita en los Cuartos de final de la competición.


Clasificaciones Medio Maratón de Latina 2014.

Vibrante domingo de carreras con la participación de innumerables amigos.

Una de ellas, en Madrid, la tradicional Media del distrito de Latina.



En este ENLACE encontraréis los resultados de esta clásica del asfalto madrileño.

Felicidades a tod@s l@s participantes.

domingo, 16 de febrero de 2014

Diez años sin fumar.

El pasado 15 de Febrero cumplía mi décimo aniversario como ex-fumador.

Pasado todo este tiempo puede parecer una tontería para todo aquel que nunca ha probado la calada de un cigarrillo el que alguien que estuvo durante doce años fumando entre un paquete y paquete y medio de cigarrillos rubios a diario les cuente en un post que fué capaz de dejarlo, normal, pero este post realmente va dirigido a fumadores que en la actualidad siguen en activo e incluso a ex-fumadores que, como yo, un día decidieron dejarlo.

Mi historia fué muy simple, un nuevo destino laboral que me dejaba muchas horas, demasiadas horas, libres, ideal para darle gusto al mechero y quemar un cigarrillo tras otro, sin embargo decidí abrir un libro de los denominados de "autoayuda", concretamente "Dejar de fumar es fácil si sabes cómo" para más señas, éste.



Cuatro días de lectura, aprendiendo a ver de otra forma la "hazaña" de dejar de fumar. El libro lo finalicé un jueves, concretamente el 12 de Febrero de 2004, nada más cerrarlo lo celebraba encendiendo un pitillo, de esos que saben a gloria cuando finalizas una acción, sea cual sea su naturaleza. El viernes seguí literalmente a lo mío, y el sábado, hasta que el domingo me fumaba el cigarrito de después de desayunar y me quedaba sin tabaco mientras pensaba que antes de entrar a trabajar debería de parar en la gasolinera de paso para comprar un paquetito, pues bien, andaba parado en el semáforo previo a esa estación de servicio cuando una idea asaltaba mi cabeza... ¿Y si no compro más? ¿Y si paso de largo? ¿Qué pasará en esta larga jornada laboral con aburridas horas por delante sin tabaco y solo? ¿Sin nadie a quién pedir? La única manera de saberlo, de vencer más que a las dudas, a los miedos, fué metiendo la primera marcha y después la segunda en el coche y pasando de largo de esa gasolinera, esa fué la última vez que tuve la intención de volver a comprar tabaco, y el cigarrillo que encendí a las 6 de la mañana de ese 15 de Febrero de 2004, el último que tocaron mis labios, así de simple.

Las jornadas que precedieron a ese domingo histórico en mi vida no fueron ni mucho menos tan complicadas como más de uno se estará imaginando si ha llegado hasta aquí, ni mucho menos.

Debo de reconocer que el autor del libro, Alien Carr, muestra en pocas páginas una forma distinta de ver la situación de abandonar el tabaco, te da otro prisma desde donde mirar, y en mi caso funcionó. Nada de dejarlo a poquitos, ni de largas jornadas de abstinencia con cambios de humor, ni comiendo hasta reventar, para nada, en absoluto sufrí, es más, cada día que pasaba era un día más de felicidad y de liberación y pasado un mes ya era un hecho consumado, desde entonces soy mucho más feliz, y mi familia y mi economía también.

Al año siguiente mi fondo físico era mucho mayor que era cuando fumaba y me volvía a calzar las zapas que tenía olvidadas desde los 15 años, el resto está en este blog.

Estoy muy orgulloso de los logros cosechados desde entonces, los más gordos los 8 Maratones, pero el mayor todos es el haber sido capaz de olvidar el vicio del tabaco para siempre y haberme regalado con toda seguridad unos añitos más de vida y alegrías con mi familia y amigos.

Semana del 10 al 16 de Febrero.

Semana bastante variada en cuanto a entrenamientos, importante para no caer en una dinámica aburrida.

* Lunes: Rodaje de 10,2 kilómetros a un ritmo medio de 5:34/km, especialmente duro debido al fuerte viento reinante en ciertos tramos del recorrido, la cuesta de la Av. de Los Andes se multiplicó en dificultad pero al finalizar el entreno la satisfacción fué mayor que en otras ocasiones. Al finalizar ronda de abdominales  + estiramientos.

* Martes: Sesión de Gym, abdominales, fortalecimiento tren superior y estiramientos.

* Viernes: Series en la pista de Suances. 25´ de calentamiento + 15x200 marcando la vuelta más lenta en 52´´  y la más rápida en 44´´. 15´de enfriamiento + sesión de abdominales (rodillo) y fortalecimiento tren inferior.

* Sábado: Rodaje de 12 kilómetros a ritmo medio de 5:24/km, buenas sensaciones a pesar de las series del día anterior. Abdominales y estiramientos al finalizar.

* Domingo: Carrera continua de 16,7 kilómetros a un ritmo medio de 5:31/km, los kilómetros finales más pesados debido a la acumulación de los dos días anteriores pero muy satisfecho de lo cosechado. Al llegar a casa sesión de abdominales + Tobillos (Balance Disc) + estiramientos.

La próxima semana se avecina parecida a esta cambiando las series cortas por un 4x2000. En cuanto a lo laboral también promete más movimiento, habrá que volver a hacer malabares para cuadrar todo lo que se pueda.

lunes, 10 de febrero de 2014

Clasificaciones Medio Maratón Fuencarral-El Pardo 2014.

Ayer domingo se celebraba una nueva edición de este Medio Maratón tan bonito y a la vez tan duro.


Pinchando AQUI encontraréis las clasificaciones de esta prueba.

Felicidades a tod@s l@s participantes.

domingo, 9 de febrero de 2014

El Cuarto Aniversario del Rincón del Korrecaminos.

Hoy, 9 de Febrero, este humilde Rincón cumple cuatro añitos.


607 entradas, 4031 comentarios,232450 páginas vistas, 201 seguidores en Blogger y 903 seguidores en Twitter son, ni más ni menos que las cifras generadas por este humilde espacio creado en origen para hacer de diario de un simple corredor popular.

Lo que ocurrió tras su creación, su crecimiento, su evolución, en gran medida ha sido gracias a vuestros consejos, opiniones y sugerencias, porque no sólo con vuestros comentarios me ayudáis cada día a seguir trabajando para intentar ser un poquito mejor, también habéis ayudado a que este espacio sea un poco de todos y encontremos en él, al menos a mí me pasa, una herramienta y un punto de encuentro para que corredores de todas edades, condiciones y niveles puedan darse una vuelta y compartir experiencias de este deporte que tanto amamos.

Lo que espero es que sigamos unos cuantos años más compartiendo y conociendo gente tan increíble como la que este Rincón me ha dado la oportunidad de conocer.

Muchas gracias a todos, lectores, habituales, eventuales y seguidores incondicionales, todos formáis ya parte inseparable de este Rincón.

Semana del 3 al 9 de Febrero.

Semana de descanso con tan sólo dos salidas y dos sesiones de gimnasio.

* Martes: Sesión de tonificación del tren superior en el Gym.

* Jueves: Sesión de series en la pista de atletismo de Suances. 25´ de calentamiento + 10x500 entre 2:22 y 2:00 + 15´ de enfriamiento + abdominales (rodillo) + estiramientos.

* Viernes: Rodaje regenerativo en el JCI tras la jornada laboral. 40´ y 6,6 kilómetros. Al llegar a casa abdominales (rodillo) + tobillos (Balance Disc) + estiramientos.

* Domingo: Tarde de perros para salir, aguacero espectacular en Madrid, opto por cambiar la carrera por una sesión de fuerza del tren inferior y abdominales.

La próxima semana retorna la caña.

domingo, 2 de febrero de 2014

IV Quedada II Fase #KmsXalimentos.

Domingo 2 de Febrero, mañana de rodaje por la CdC en la primera quedada de los @DrinkingRunners y #KmsXalimentos a la que podía asistir.

Una jornada especial ya que podía compartir entrenamiento y charla con viejos conocidos de los Blogs y de Twitter a los cuales no enumero por si me dejo alguno aunque debo dar mención especial a Rafa, Jan y María Caballero (@MCG66Madrid) que me insistió especialmente en estas quedadas y que en persona es encantadora aparte de una corredora de progresión brutal, Sevilla se rendirá a tus pies, amiga.


Aparte también podíamos disfrutar en persona de la mismísima élite compartiendo kilómetros y cámara con Alessandra Aguilar, 5ª clasificada en el Campeonato del Mundo de Maratón celebrado el año pasado en Moscú.



Después del rodaje de 10 kilómetros realizado en un circuito de 5 km a dos vueltas volvíamos al punto de encuentro a realizar un sorteo de regalos cortesía de varias firmas en agradecimiento a los participantes por su asistencia y su colaboración con el Banco de Alimentos. Al finalizar tocaba donar los alimentos oficialmente a la Organización del Banco y la foto de familia.

Dar las gracias una vez más a María por su espléndido reportaje, del cual la he levantado vimelmente un par de instantáneas, y desear a todo el equipo Drinking Runners la mejor de las suertes para su compromiso en el Maratón de Sevilla.





Semana del 27 de Enero al 2 de Febrero.

Semana variada de entrenamientos, ha habido más tiempo y se ha traducido en kilómetros y multitud de ejercicios muy útiles para seguir corriendo con garantías de mejora y de no lesionarse (al menos con esa intención se están haciendo)

* Lunes: Rodaje de 11,4 kilómetros a 5:37/km de ritmo medio. Al finalizar sesión de abdominales (rodillo), fortalecimiento del tren inferior y estiramientos.

* Martes: Series en el perímetro del Cementerio Civil. 3x3100 saliendo la primera en 16:22, la segunda en 15:52 y la tercera, raspando, en 15:48. Contento al final comprobando que he conseguido mantener bien el ritmo en la primera y eso ha posibilitado que los ritmos hayan sido más rápidos al final. Al llegar a casa abdominales (rodillo) y estiramientos. 17 kilómetros entre calentamiento, series y enfriamiento.

* Miércoles: Rodaje en el Juan Carlos I después de la jornada laboral diurna. 40 penosos minutos para completar 7 kilómetros, las patas como vigas, bastante tocadas todavía de las series del día anterior, aún así me doy por satisfecho mientras acabo la sesión con unos estiramientos.

* Jueves: Sesión de Gym con calentamiento en elíptica de 10 minutos, abdominales (rodillo) y fortalecimiento de tren superior con mancuernas. Al finalizar, estiramientos específicos de las zonas trabajadas.

* Viernes: Tirada de 16 kilómetros a 5:43/km de ritmo medio con multitud de toboganes y buenas sensaciones, la mejor, en el último kilómetro, donde podía saludar a PepeMillas que sólo con verme me daba una aproximación de los kilómetros que llevaba, que grande eres Pepe.
Al llegar a casa sesión de abdominales (rodillo) + tobillos (Balance Disc) y estiramientos.

* Domingo: Quedada con los Drinking Runners en la CdC, 10 kilómetros rodando en la mejor compañía, comentando planes futuros, recordando viejas anécdotas y disfrutando en general de nuestro deporte ayudando al mismo tiempo a una causa solidaria. Lo mejor de todo, el reencuentro con Bloggers y Twitteros que hace tiempo no veía, esto siempre es una gran alegría, la otra gran noticia es que la familia de corredores crece, y mucho.