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martes, 30 de abril de 2013

Mapoma 2013. La Crónica.



Un año más he tenido el privilegio de disfrutar del Maratón de mi ciudad, en esta ocasión bastante más masificado que en otras ediciones y por lo que he podido leer bastante peor organizado, pero vamos por partes.

A las seis de la mañana del Domingo ponía inicio al día, desayuno como siempre, un par de tostadas con pan integral, margarina y mermelada con un café con leche de soja. Para ir hidratando agua con fructosa para el camino hacia Correos.

La vestimenta preparada, camiseta naranja, con recuerdo especial en la parte delantera junto al dorsal para las víctimas de Boston, la parte trasera también iba a ser destinada a homenajear a un buen amigo pero se desvelaría en su momento. Para abajo mallas cortas, pantorrilleras y las zapas mis Glide 3 que ya me habían acompañado en los últimos 350 kilómetros de entrenamiento.



La llegada a Correos a las ocho venía acompañada del saludo a multitud de amigos, bloggers y twiteros dando lugar a la foto de arriba, tomada prestada de la Gran Gacela Román y de estas otras tomadas por Isa y David en compañía de la creme de la creme.



Poco después llegaba mi buen compañero y amigo en muchos de los entrenos realizados. Jose venía hoy a ver la carrera desde la barrera, acompañando a Isa y David. Para él iba la otra parte de dedicatoria de esta carrera. Su tesón, su fortaleza ante los momentos menos favorables y su manera de volver a levantar la cabeza y seguir adelante me han servido de apoyo para superar esas series que en muchos momentos se hacían imposibles o esas cuestas al finalizar tiradas largas que se hacían eternas con meteorología fría y desagradable. Es posible que no corra un Maratón, al menos de momento, pero en lo que a mi respecta en esta edición de Mapoma me iba a acompañar toda la carrera.



A las 8:40 nos dirigiamos a la zona de salida donde era palpable la masificación que este año la organización de la carrera ha preparado para esta edición. Filas enormes de corredores esperando a dejar su bolsa en uno de los doce camiones que había al efecto, miraba el reloj y marcaba las 8:50, era materialmente imposible que todas esas personas estuvieran atendidas antes del pistoletazo de inicio.

A las 9:00 tras un respetuosísimo minuto de silencio en memoria de las víctimas de Boston dábamos inicio a la prueba, mi Octava aventura comenzaba, la sexta consecutiva en mi ciudad.

Los primeros kilómetros transcurrían muy lentos, otros años no he notado la presencia del 10K y la subida se hacía al ritmo establecido pero en esta ocasión iba a tirones, incómodo, demasiada gente. Se parecía más a la salida de una SSV que a un Maratón, aún así la carrera es larga y pone a cada uno en su sitio en su momento, aunque si bien es cierto, Madrid no es de ser favorecedor de marcas personales, con salidas como estas mucho menos.

El kilómetro 5 llegaba ya sin los corredores del 10K que nos despedían como todos los años entre aplausos y ánimos y ya podía comprobar un desfase de 2 minutos con el tiempo previsto en este punto, lógicamente no me voy a rasgar las vestiduras pero me doy cuenta del auténtico caos de salida organizado.

Ya sin pensar en crono e intentando coger el ritmo previsto me planto en el kilómetro 10 en 56 minutos, casi tres más que los programados y viendo que la marca se nos va a ir hacia las cuatro horas voy dejándome llevar mientras saludo a Klass que este año desgraciadamente sólo ha podido disfrutar del Maratón desde la acera. Gracias por tu apoyo compañero.

Pasado el kilómetro 11 en la Plaza de la República Argentina puedo saludar a dos compañeros de trabajo apostados estratégicamente, esto me da alas y sacudo un poco las malas vibraciones de un crono que se me fué de las manos demasiado pronto.

El kilómetro 15 llegaba en 1:22 y poco después tras volar por Guzmán el Bueno saludaba por primera vez en carrera a Isa, David y Jose que estaban realizando un fantástico reportaje fotográfico.

La entrada en Sol gloriosa, entre tanta gloria piso mal un pequeño bordillo saliente y me doblo el tobillo izquierdo, suerte que lo tengo de goma, no así el derecho, y aunque bajando santos me voy recuperando en la bajada de la calle Mayor hasta llegar a Bailén, ya en el Palacio Real no es más que un susto olvidado.

El Medio Maratón cae en 1:56, toca chequear y las sensaciones son buenas, ahora se va acercando lo gordo y se que va a penalizar en más tiempo pero he entrenado estos meses para minimizar daños y voy a empezar planeando por la CdC.

Kilómetro 25 en 2:18, cinco minutos más de lo marcado en el guión, ya sólo tengo el guión de referencia aproximada, nos adentramos en la CdC.

Kilómetro 30, huele a Lago, a que nos vamos del punto de inflexión de la carrera y me voy con la sensación de que podría quedarme allí lo que queda de carrera, cómodo, muy suelto pero sin regalar esfuerzos. El calvario pasado aquí hace tres años parece sólo parte de la historia.

Kilómetro 31,5 saludo a la familia de nuevo y encaro la subida de la Av. del Angel, no hay molestias, todo marcha, mi siguiente objetivo el 35.

Kilómetro 35 en 3:13 las piernas empiezan a protestar, os estaba esperando, esto está dentro del guión, vamos a subir la cuesta de la calle Segovia y luego a ver que pasa.

A partir del kilómetro 36 se me acalambra la pata mala y la buena que es una envidiosa sigue el mismo camino, parada para coger a un patinador y rociarme de Reflex y continuar, en el comienzo de subida a Alfonso XII tengo que caminar y saludo de nuevo a Klass incombustible el tío toda la carrera y me da fuerzas para volver a correr a partir de la puerta del Angel Caido aunque llegando al 41 vuelvo a caminar un poco para estirar y relajar los músculos acalambrados, no queda nada, saludo al "Coyote" @Dos_50 de los Drinking Runners y hacemos parte del último kilómetro juntos hasta que llego al punto donde está mi familia esperando y me paro a saludarlos y abrazarlos, entrené para crono parecido a Castellón (3:50) aunque sabía que Madrid no es lo mismo, a estas alturas el crono importa poco y sí la superación personal y el alcance de metas, y con esta son ocho…



El abrazo con Jose fué de campeonato, difícil de contener las lágrimas. Sólo le puedo agradecer que me haya ayudado a llegar hasta aquí con su apoyo incondicional.



La llegada a Meta en 4:12 casi de la mano del amigo Twittero @Dos_50 y de su mujer que nos obsequió con una instantánea para el recuerdo.



La pena fué al llegar ver las largas filas de espera también para el avituallamiento final, una vergüenza tener a la gente en pie, con el frío que hacía haciendo una fila de espera de 15 minutos mínimo para recoger un plátano, un zumo, una bolsa de pipas y un Nestea. Un cero rotundo para la Organización en ese campo.

En cuanto a mi y a mi recuperación post Maratón decir que se ha notado el entrenamiento, salvo la tarde posterior que aún continuaba acalambrado practicamente no he sufrido agujetas y no he salido a correr ya porque en casa me mira Isa con cara de decir: "Estás zumbao" pero vamos, que se aceptan propuestas para Maratones de otoño.¡¡Es que voy lanzao!!

Conclusiones de esta edición de Mapoma:

*Durante todo el día he llegado a tocar con los dedos el concepto de compañerismo en el atletismo popular disfrutando en la previa de la compañía de un grupo de amigos cada vez más nutrido y más fuerte en lo deportivo y humano, un auténtico lujazo haber podido compartir unas palabras con blogueros ilustres a los que aún no conocía en persona y volver a saludar a los conocidos.

*He podido homenajear a mi modo la amistad tendida desde hace años por Jose, eso para mí no tiene precio.

*Mi familia es el pilar básico elemental por el que hago cada Maratón, sin ellos esto no tendría sentido.

*El crono sólo me sirve para plantear planes de entrenamiento en torno a él pero no me atormenta si no salen las matemáticas durante la carrera y menos en carreras como esta.

*Es el segundo Maratón que corro con un plan específico, en el primero hice MMP y en este he acabado como si hubiera finalizado un diez mil salvando los calambres. El día después de la carrera bajaba escalones como una persona normal.

* MARATON, volveremos a vernos…


lunes, 22 de abril de 2013

Una foto cargada de ilusión (Mapoma 2012).



Esta foto, amigos, me voy a permitir el lujo de denominarla FOTON.

Aproximadamente en ella aparecen 60 amigos, runners, ilusiones, sonrisas, nervios, horas de entrenamiento, sacrificio...

En ella no están todos los que son, ni mucho menos. Siempre faltarán porque es imposible unir a todos en una sola instantánea, pero lo que sí simboliza a la perfección es el espíritu de deportividad, unión y amistad que este deporte, nuestro deporte consigue aglutinar en muy poco tiempo.

El próximo Domingo a las 8 de la mañana volveremos a encontrarnos en el Palacio de Correos muchos de los que estamos en la foto, los que no llegaron a tiempo y los nuevos que son tan queridos como los más veteranos. Volveremos a compartir durante unos minutos los nervios y la ilusión que hemos amasado durante estos duros meses de preparación y viviremos una mañana de deporte, de solidaridad y de intensas emociones.

Nos lo hemos trabajado en la medida de nuestras posibilidades y ahora vamos a disfrutar de nuestra semana.

¡¡Mucho ánimo Mapomeros!! ¡¡Disfrutemos de la fiesta!!

sábado, 20 de abril de 2013

Mapoma 2013. Semana 17/18. Resumen.

Semana de descarga y de asimilación de la anterior, esperando cada vez con más ganas lo que está por venir.

*Miércoles: Rodaje de 14,1 kilómetros por la ruta de J.C.I calor y buenas sensaciones a un ritmo medio de 5:19/km.

*Jueves (Mañana): Rodaje de 13,4 kilómetros a un ritmo de 5:24/km por el carril bici hasta las Siete Tetas y vuelta a casa. Bastante calor pero sensaciones positivas de menos a más.

*Jueves (Tarde): Rodaje en compañía, Jose e Imanol, un lector y seguidor de este Rincón y Mapomero inquieto, rodábamos durante poco más de 8 kilómetros a un ritmo de 5:30/km por el carril bici. Buena conversación, planes para los próximos días y los mejores deseos para el resto de jornadas hasta la gran cita y por supuesto, para la carrera. No será la última vez que coincida con este fiera para volver a rodar, seguro.

*Viernes: Una horita descargando patas en las manos del fisio.

El fin de semana toca trabajar por la mañana y descansar por la tarde en compañía de la familia, que ya ha visto muchas salidas sábados y domingos para entrenar recién llegado de trabajar. Estas dos tardes son para ellos.

Ya empieza a sonar el móvil, mensajes de amigos que quieren quedar en la Expo o en Correos, hacer planes para vernos el sábado.... Todo huele a Maratón, en poco más pienso ya, descanso y tensa espera.... Comienza la parte más bonita, la última semana...

¡¡A disfrutarla!!

jueves, 18 de abril de 2013

La mirada perdida del maratoniano.

Esta semana, penúltima de preparación para Mapoma, está siendo más suave pero no por ello menos intensa en emociones.

Acabo de volver de marcar 13,4 kilómetros más al historial y me he traído a casa la mirada del maratoniano. Han sido, que yo haya detectado tres miradas, tres corredores distintos.

No es necesario que se quiten las necesarias gafas de sol para estos días veraniegos, son miradas perdidas, sumergidas en Maratón, concentradas en el ritmo, en el momento, en los días que quedan para vivir la distancia reina del atletismo, de la carrera a pie.

Lo más curioso de todo es que no soy el único que se da cuenta de ello y me sorprende uno de estos corredores con un firme: ¡Ánimo, ese Mapoma!

Resulta que yo también debo de tener esa mirada, la del maratoniano.

Me gusta…….Quedan 10 días.

martes, 16 de abril de 2013

Un post que nunca debió ser escrito.

Sigo estupefacto por las imágenes que nos llegan de los medios de comunicación sobre el trágico atentado contra el Maratón de Boston.



De momento 3 muertos, entre ellos un niño de ocho años, y más de 140 heridos muestran la barbarie a la que está llegando la especie humana.

Trinta mil personas participaban en esta carrera, con su preparación atrás, con sus horas quitadas a la familia y al descanso, para disfrutar de un día de Maratón, de un día lleno de ilusión, de lágrimas de alegría por ver los objetivos cumplidos, por ver a papá llegando a Meta o incluso entrando en ella de sus brazos.

Pues bien, alguien, ahora mismo da igual quien sea porque para mí tiene o tienen el mismo nombre, han ensombrecido todas esas ilusiones y esfuerzo tornando esas lágrimas de alegría en sufrimiento y muerte ¿Qué mal hacían todas estas personas disfrutando del deporte?

Se me hace muy complicado seguir escribiendo este post, un post que NUNCA debió existir y no tengo palabras para seguir hablando sobre este acto cobarde y asesino, eso sí, en 12 días se celebra el Maratón Popular de Madrid, y por mucho que le pese a algún descerebrado voy a estar allí, disfrutando, sin miedo, rodeado de mi familia y amigos y con algo más, la memoria de las víctimas del Maratón de Boston, por ellas llevaré el luto que alguna mente enfema les ha impuesto y por su memoria lucharé para cruzar la meta que les impidieron cruzar a ellos.


En memoria de las víctimas del atentado al Maratón de Boston DEP

Mapoma 2013. Semana 16/18. Resumen.

Última semana de carga para abrir el tupper con un día extra de entrenamiento alargándola a cinco jornadas.

*Martes: Rodaje de 70 minutos y 13,2 kilómetros por el barrio camino del J.C I a 5:15/km de ritmo medio.

*Jueves: 10 repeticiones en la cuesta de Largo Caballero. 150 metros de recta en cuesta que me apetecía probar dándolo todo y darme el capricho de darle velocidad a las patas llegando a alcanzar ritmos de 3:30/km en esos 150 metros mágicos. Es curioso como vas bajando de la nube a medida que vas subiendo cuesta, la leche.
La sensación de poderío que se te queda con unas buenas rectas largas en cuesta a tope es increible. 10,6 kilómetros más en esta sesión.

*Viernes: Rodaje con la compañía de Jose rodando 9 kilómetros a 5:40/km de media con las patas intactas después de las series del día anterior.

*Sábado: 14,6 kilómetros a 5:19/km por el J.C I y la Quinta de los Molinos, calor para empezar a preparar lo que puede ser la carrera, no vendrán mal estos rodajes a ritmo objetivo con temperaturas más altas para ir preparando al cuerpo y a la mente para un Madrid "calentito" el 28A.

*Domingo: 20 kilómetros a 5:30/km acompañado durante 11 de ellos por el incombustible Jose que está de dulce ultimamente. Más calor y botellita de agua salvadora la que sacó mi amigo de casa para ir refrescando el camino.
Antes de salir a realizar esta tirada probé a hidratarme con agua endulzada con fructosa. Según expertos en nutrición es una isotónica casera de asimilación lenta y no tan explosiva como una isotónica convencional, proporcionándonos sus propiedades a más largo plazo. Experiencia positiva en la primera ingesta, en esta semana probaré de nuevo y os iré contando. La proporción, cucharada y media de postre por medio litro de agua, le da cierto sabor pero no la endulza en exceso.

miércoles, 10 de abril de 2013

Mapoma 2013. Semana 15/18. Resumen.

Penúltima semana de carga con buenas vibraciones.

*Lunes: Rodaje fácil en la compañía de Jose, 9 kilómetros a un ritmo me dio de 5:40/km con excelentes sensaciones.

*Martes: Rodaje en solitario de 13,2 kilómetros, a ritmo objetivo 5:20/km, metiendo las cuestas del Juan Carlos I y la Av. de Los Andes.

*Jueves: Series en mi perímetro favorito, el del Cementerio Civil. Un 6x1000 marcando la más lenta en 4:44 y la más rápida en 4:28. Satisfecho dado el número de toboganes que tiene este exigente kilómetro. Otros 14 kilómetros a la saca.

*Domingo: Rodaje de 20 kilómetros a 5:31/km acompañado en la mitad del recorrido por Jose, quizá la sesión más pastosa de la semana debido a que sólo pude dormir 5 horas después de la jornada nocturna y el cuerpo no terminaba de carburar, aún así misión cumplida para finalizar la semana.

La próxima será la última de carga y comenzará la cuenta atrás con el tupper abierto.

sábado, 6 de abril de 2013

Nike+ SportWatch. El Análisis.

Llevo quince entrenamientos con este dispositivo y ya me veo en disposición de hacer un resumen de sus pros y contras para intentar echar un cable a quien quiera optar por este GPS en algún momento.



Para empezar comentar que lo podemos encontrar en las tiendas por dos precios, 149,99 euros si lo queremos "pelao y mondao", es decir, sin ningún accesorio, y 169,99 euros si en la caja el GPS viene acompañado del sensor Nike+ para instalar en la zapatilla.



Este sensor tiene la finalidad de dar un apoyo al GPS cuando hipotéticamente éste pueda perder la cobertura o si tarda en cogerla al comenzar el entrenamiento y no queremos perder el tiempo esperando. Básicamente es un podómetros electrónico que envía su medición a nuesro dispositivo de muñeca Nike+ SportWatch y complementa las funciones del GPS.

Personalmente yo lo probé hace unos seis años recién salido al mercado y paso antes de meterme en manteca con el GPS a dar también los pros y contras de este complemento.

*Pros: Complemento pequeño y ligero que se puede acoplar en un apartado al efecto en las zapas Nike o a los cordones de tus zapas si no son de la firma americana con ayuda de unos prácticos bolsitos que venden en cualquier tienda de running.

Ayuda a complementar la lectura del GPS en caso de falta de cobertura.

*Contras: La batería interna que lleva es insustituible, es decir, cuando se agota hay que cambiarlo por un dispositivo nuevo valorado en 22 euros. La duración de esta batería según el fabricante ronda las cuatrocientas horas de entreno, yo me cargué dos y el que más me duró rondó las trescientas.

Las mediciones no son para nada exactas, tiende a marcar (al menos en mi caso) más distancia de la recorrida, en algunas ocasiones hasta 500 metros de más por cada 10 kilómetros recorridos. Para mí eso es una pasada.

Dicho esto, lógicamente opté por la versión de 149,99 y apostar por el GPS a secas.

En este análisis me dejo las características técnicas a un lado que fácilmente se pueden encontrar en la página oficial de Nike AQUI y paso a lo que es el día a día con el reloj desde el punto de vista de un usuario.

Al abrir la caja nos vamos a encontrar con algo parecido a lo de la foto de aquí abajo con el sensor opcional si hemos pagado los 20 euros de más o no.



La primera acción a realizar al desprecintar el producto consiste en pinchar el reloj en un PC o Mac para configurarlo, se tardan dos minutos escasos en hacerlo pero para ello antes debemos descargarnos en nuestro ordenador el programilla Nike+ Connect, una interfaz de status del GPS que se activará en nuestro ordenador cada vez que pinchemos el reloj y que se encargará de volcar los datos que tengamos almacenados en la memoria del Nike+ SportWatch en nuestra cuenta de Nike.

Para pinchar el Nike+ SportWatch en nuestro PC basta con abrir una pestaña situada en uno de los bordes de la correa y bajo la cual se esconde un USB desde el que pasaremos los datos y efectuaremos la carga de batería de aparato.



Como consejo os comentaré que en la caja viene un cable USB que nos sirve de "alargador" para conectar el Nike+ al ordenador, prefiero siempre poner este cable en la conexión para no forzar la correa en caso, por ejemplo, de que lo conectemos a un portátil que tiene los puertos USB muy cerca de la mesa. Así la conexión se hace mucho más fácil y la correa nos durará bastante más. Son las cosas que tiene el diseño, muy bonito y llamativo pero como no se tomen precauciones con ciertas cosas nos puede durar un asalto y medio.

Desde la interfaz del Nike+ Connect podremos configurar el sistema de medida de nuestras carreras, el contraste de la pantalla, si queremos Laps manuales o automáticas, si queremos intervalos, etc.



En la foto de arriba se ven los pasos que seguimos con nuestro dispositivo para la configuración. El software del GPS es íntegro en inglés, no así el del Nike+ Connect, desde esta interfaz podremos configurar los parámetros del Nike+ SportWatch en español.

La batería se carga en dos horas, dándonos según el fabricante hasta nueve horas de funcionamiento con el GPS activado. En mi experiencia personal la batería no ha durado más de siete horas en ninguna de las cuatro cargas que le he realizado hasta ahora, que han sido completas, esperando a que se agotara la batería y cargándolo completamente.

*Puesta en marcha:

Una vez configurado y con la batería cargada lo tenemos listo para la primera carrera.
El sistema cuenta con tres botones situados en el lateral izquierdo del reloj, dos para navegar por los menús y otro, de distinto color, en el mío, azul, para confirmar los pasos.

La forma más rápida de comenzar es dejando el botón de confirmación pulsado durante tres segundos, de esta manera se pondrá automáticamente a buscar satélites. La espera no suele superar un minuto.
Una vez localizados los satélites volvemos a pulsar el mismo boton confirmando la orden de "Start" y ya estamos contabilizando.

La pantalla del Nike+ SportWatch está dividida en dos partes, la principal nos muestra de manera continua el valor de la carrera que más nos interese, la parte superior que ocupa un tercio de la pantalla está destinada para el resto de datos y podemos verlos de forma aleatoria para que nos los vaya mostrando el sistema automáticamente durante el entreno o podemos moverlos nosotros con los botones de navegación.



Los valores que nos da a tiempo real el Nike+ SportWatch son:

Velocidad actual, velocidad media, distancia, calorías, hora, cronómetro parcial o total si estamos en modo Lap y pulsaciones (si tenemos la banda de Polar que se vende por separado y que está valorada en unos 65 euros)

Una vez tengamos el primer entrenamiento finalizado nos enseña en pantalla un resumen de la sesión y ya nos lo podemos descargar en nuestra cuenta de Nike+.

Para la gran mayoría de nosotros que también rodamos mucho de noche Nike ha tenido a bien facilitarnos la activación de la pantalla retroiluminada con un toque directamente en la pantalla, ahorrándonos la búsqueda del botoncito que la accione.
Este mismo sistema del golpecito se utiliza también cuando estamos haciendo series y queremos ir marcando, por ejemplo, las vueltas en la pista para que nos vaya sacando los parciales. Activando la función de "Vueltas Manuales" cada vez que pasemos por la marca asignada en la pista golpeamos con la yema del dedo la pantalla del dispositivo y, aparte de activarse la retroiluminación para poder ver durante cinco segundos el resumen de la vuelta ya nos está contabilizando la siguiente. Una buena y cómoda herramienta para realizar series.

*Valoración Final:

*Lo Mejor: Su precio.
Sus reducidas dimensiones.
Fácil e intuitivo manejo.
Es ligero.

*Lo Peor: La batería dura poco, siete horas de funcionamiento de GPS se me hacen pocas.
Si buscas más datos de carrera este no es tu GPS, en el resumen en Nike+ puedes ver una gráfica del perfil de tu entreno solapada con el ritmo que llevabas pero en tiempo real todavía no muestra la altitud a la que estás rodando.

*Conclusión Final: GPS de Nike y Tomtom fiable, económico de fácil manejo y muy básico para los que busquen algo más. A nivel usuario normalito como un servidor, este dispositivo ofrece lo que buscamos, si eres más de montaña o un fanático de las estadísticas es hora de buscar en otras marcas.



lunes, 1 de abril de 2013

Mapoma 2013. Semana 14/18. Resumen.

Tras las dudas por el dolor con el que finalicé las semana 13 en el gemelo y ante el cada vez más escaso margen de error del que dispongo en caso de avería más seria, he optado por llevar una semana bastante más tranquila de lo que debería ser pero con la seguridad de haber realizado un plan más largo de lo normal y saber que tengo base para permitirme una semana de recuperación.

*Lunes: Visita urgente al fisio a tratar el bolongo del gemelo. Una hora bastante intensa y dolorosa pero que finalizaba con la esperanza de que sirviera para algo, la verdad es que salía de la consulta cojo, y eso inquietaba, pero el resto de la jornada fué remitiendo el dolor.

*Martes: Descanso total para seguir recuperando.

*Miércoles: Nada de series, que en principio tocaban. Rodaje de una hora completando 11 kilómetros con molestias al comenzar pero que en el recorrido de vuelta a casa, llevando ya una media hora, remitía hasta desaparecer por completo. Al llegar a casa, estiramientos, esmerándome más en la zona.

*Jueves: Por la mañana, y aprovechando el día libre, salí con Isa a caminar. ¡¡Ojo!! Isa en estas ocasiones no "pasea" camina!! y a buen ritmo, concretamente 9:45/km, y durante 13 kilómetros es un buen test también para el gemelo.
Por la tarde volvía a salir, en esta ocasión quedaba con el ilustre bloguero Sergio, autor del archiconocido Blog "El Gato con Botas". Se estrena en la distancia y hacía tiempo que queríamos quedar a rodar juntos y este día pudimos hacerlo durante 10,3 kilómetros desde La Elipa hasta El Retiro y vuelta. Gran conversación y fantástica hora de running con este corredor que, aunque sólo quiera un Maratón si al final cambia de parecer dará que hablar, aunque ya se pueden preparar los "rápidos" porque Sergio puede ser una amenaza muy seria en un diez mil en muy poco tiempo, desde luego, tablas tiene porque se las ha currado con creces en el pasado, y ya se sabe que quién tuvo retuvo.

*Domingo: A las siete de la tarde encaminándome a casa volviendo del curro caía algo así como el diluvio y sacrifiqué el running a cambio de una hora fuerte en la elíptica, a ver si salgo de un problema muscular y desemboco en una pulmonía... 20 kilómetros virtuales en la elíptica que me dejaron las patas duras y ganas de comenzar la semana próxima y volver a la rutina rumbo a #Mapoma2013.

*Conclusiones: Finalizo la semana contento, sin ni siquiera molestias en el gemelo y esperando que al retomar la rutina continúe igual.
Tenía que tomarme esta semana de descanso porque el cuerpo avisa y ha empezado por el gemelo, ya no se puede forzar como en Febrero y desde la semana de Noche Buena que comencé con esta nueva aventura he cosechado forma física suficiente para no perder nada y sí, seguramente, ganar en salud muscular para afrontar el mes decisivo.

Un par de semanas más y abrimos el tupper.