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sábado, 30 de junio de 2012

Calma chicha.

Desde la Hoz del Huécar no he realizado entrenamientos dignos de mención especial ni nada por el estilo.

En principio sigo con la nueva dinámica de variar mucho los entrenamientos mezclando elíptica, gomas, abdominales y los rodajes convencionales para no perder tono este verano que ha iniciado potente y sigo dándole vueltas al posible Maratón de otoño que ya está cercado entre Málaga y Castellón aunque también entre medias podría haber una escapada a Mallorca con Isa con lo que dejaríamos el Maratón de otoño para otro otoño, en definitiva, no hay un objetivo claro a la vista, tal vez, el más claro es el de pasar el verano de la mejor forma posible sin perder tono.

Otra mosca que me ha picado ha sido la del Ultra de Madrid-Segovia que varios amigos de la familia bloguera van a probar este año. De momento yo lo descarto pero el año que viene otro gallo cantará. Esperaré a ver las experiencias de estos amigos para aprender de ellas ya que en estas lides estoy pez cien por cien y la experiencia debe ser única.

Aprovecho para desear unas muy felices vacaciones a todos aquellos amigos que inician su merecido descanso veraniego este fin de semana y muy especialmente a mi querido amigo Jose y su familia que inician mañana su periplo en el Camino de Santiago.

Un fuerte abrazo a todos.

lunes, 18 de junio de 2012

Hoz del Huécar 2012- La Crónica.

Fantástico día de carrera vivido ayer para poner el broche final a la temporada.

1500 participantes en una prueba cada vez más arraigada al calendario nacional y disfrutando de una inmejorable salud.

Como novedad este año el recorrido sufría una variación que a mi gusto era positiva, el ida y vuelta por la Calle Carretería al final de la carrera desaparecía dando una vuelta más en el inicio de carrera por el casco histórico de Cuenca y en la llegada podíamos poner la directa hasta la línea de meta.

El ambiente previo perfecto, con el característico olor a Reflex y los calentamientos y fotos previas.





La salida, puntual, a las 10 de la mañana nos ponía a todos en marcha, los primeros kilómetros por el casco histórico de la ciudad pasaban rápidos espoleados por el público y el ambiente generado en la ciudad. La llegada al inicio de la Hoz del Huécar nos iría poniendo a cada uno en su sitio.

Si un ingrediente que hubo ayer en esta carrera se hizo notar ese fué el calor. Nos movimos en un margen de entre 27 y 35 grados, estos ya en la zona más alta de la Hoz, y a partir del kilómetro 8 mezclado con el exigente perfil que teníamos por delante se dejó notar en las pulsaciones.

El kilómetro 7 lo marcaba en 36:52 pero sabía que lo más duro estaba por llegar, del kilómetro 8,5 al 9,5 pasaba mi particular calvario en la zona más "inclinada" del trazado, aún así se pasó con entereza y sufrimiento, hacía tiempo que el calor no me hacía pasar un tramo tan duro pero de esto es de lo que estamos hechos, de trabajo y de fuerza.

La llegada de nuevo a la ciudad como siempre, embalados, bajando en poco más de dos kilómetros lo que habíamos subido en ocho, la rodilla respondiendo bastante bien dadas las ciscunstancias y la llegada a meta como casi siempre, grandiosa. El crono detenido en 1:18, pagué el calor y el esfuerzo del kilómetro 9 pero acabé muy satisfecho por haber tenido la oportunidad de haberme vuelto a vaciar en esta magnífica carrera.



Al dirigirme a los aseos de la organización me encontré con Trapatroles con el cual comentaba un poco el devenir de la prueba y recordábamos la tormenta que nos cayó en el respetado kilómetro 9 hace un par de años, ese agua nos habría venido de perlas también ayer.

Aquí os dejo el recorrido de la prueba, una carrera que habría que correr al menos una vez en la vida.


Ruta para correr 1648876 - powered by Runmap 

sábado, 16 de junio de 2012

Sesión doble: Gomas matutinas y caminata vespertina.

Día completo y muy variado el de ayer.

Por la mañana calentamiento de treinta minutos en Suanzes a 5:00/km y sesión de gomas y abdominales (las gomas no me están faltando al menos una vez por semana).

Por la tarde kedada con amigos para marcar una marcha de 11,2 kilómetros de la que os dejo cumplida cuenta más abajo. Al fin y al cabo en Agosto toca hacer el Camino de Santiago y hay que avituarse también a caminatas largas. El tiempo invertido, dos horitas y media, disfrutando de la buena compañía y de la mejor conversación.



Ruta para correr 1645949 - powered by Runmap 

jueves, 14 de junio de 2012

Semana de carrera.

Poco tiempo para escribir pero no para entrenar, ese tiempo procuro no quitármelo y más cuando tengo tan cerca la Hoz del Huécar.

El lunes comenzaba la semana con un rodaje vivo de 8,4 kilómetros por la exigente ruta de Ifema a un ritmo medio de 4:58/km y 165 PPM. Con 25º a las ocho de la tarde y una ligera aunque caliente brisa.

El martes y el miércoles no han sido productivos pero hoy si habrá rodaje y mañana aprovechando el primer día de libranza del fin de semana intentaré hacer una sesión doble para descansar el sábado, antesala de la carrera.

jueves, 7 de junio de 2012

Sesión indoor.

35 minutos de calentamiento en la elíptica, unas abdominales "abominables" y unos estiramientos es lo que hoy me ha dado juego a hacer en otro día calurosísimo en el que me he quedado un rato más en la cama en previsión a mi turno de noche y en el que a las 11 de la mañana ya había que pensarse seriamente lo de salir a cocerse a la calle.

En estas condiciones me inclino por las sesiones indoor.

miércoles, 6 de junio de 2012

Ejercicios en pista.

Esta mañana aprovechando el día libre he bajado a las diez de la mañana a la pista de Suanzes.

Treinta minutos de rodaje ligero a 5:00/km para completar 6 kilómetros y después nueva sesión de gomas a la sombrita de los árboles, porque ya picaba bien el sol, abdominales y estiramientos.

Muy buenas sensaciones y buen ambiente en la pista, perfecto lugar para este tipo de sesiones variadas.

martes, 5 de junio de 2012

Satisfecho.

Ayer a las 20:10 salía a realizar un rodaje de 8,2 kilómetros por la ruta de IFEMA, con 30º en el termómetro pero con ganas de rodar.

El kilómetro más rápido fué el segundo, a 4:44/km, un pelín alto de pulsaciones pero muy bien de piernas.
Al final el ritmo medio de 5:12/km y 166 PPM, al terminar marqué una sesión de abdominales y los estiramientos pertinentes, curiosamente parece que tolero de momento el calor mejor que estos años pasados, veremos lo que dura.

lunes, 4 de junio de 2012

Clasificación Carrera Norte vs Sur 2012



Pinchando en este enlace encontrareis las clasificaciones de esta carrera celebrada ayer por las calles de Madrid.

Felicidades a todos los participantes.