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viernes, 30 de diciembre de 2011

¡¡Feliz Año Nuevo!!



Os deseo a todos Paz, amor, dinero, trabajo, felicidad, de esta última ración doble y por supuesto una Nochevieja inolvidable en compañía de vuestros seres queridos.

Vamos a brindar por los viejos amigos, por los nuevos y los que se perdieron en el camino.

Un brindis también por las marcas personales que batimos, y por qué no, también por las que no pudimos superar porque se han convertido en un objetivo.

Otro brindis por los kilómetros que dejamos atrás, por las zapatillas que perecieron en la batalla contra la distancia y el crono y por los nuevos y apasionantes kilómetros que nos quedan por disfrutar y los nuevos modelos de trotonas que machacaremos inmisericordemente.

Y el último y más importante brindis por todos y cada uno de los runners con los que comparto desde hace casi dos años la pasión de correr, las alegrías y los sin sabores y con los que sin duda si no estuvieran ahí este maravilloso deporte no sería el mismo.

A todos vosotros ¡¡FELIZ AÑO NUEVO 2012!!

viernes, 23 de diciembre de 2011

¡¡Feliz Navidad!!



Desde este humilde Rincón os deseo a todos, seguidores asiduos, menos asiduos, lectores, comentaristas y corredores, al fin y al cabo todos una feliz Nochebuena y una Navidad llena de ilusión y alegría al lado de las personas que más os importan.

Feliz Navidad.

martes, 20 de diciembre de 2011

Un gran rodaje.

Ayer al llegar de trabajar, tras doce horas de jornada y un madrugón a las cinco de la mañana poco apetecía más que aplastarse en el sofá del salón y dormitar, pero lo que pasó finalmente distó "ligeramente" de todo esto.

Tras media horita de siesta a las ocho de la tarde y con cuatro graditos salía de casa al trote en dirección al no fácil circuito que tengo desde casa hasta IFEMA y vuelta.

El calor rapidamente invadía mi cuerpo y las ganas de abandonar el trote y empezar a galopar surgían solas, parece mentira que hace escasos veinte minutos estuviera tirado en el sillón reclinable dormitando y que ahora estuviera por la calle en mallas con unas temperaturas claramente invernales y de noche, machacando zapas. Era evidente, me está atrapando el espíritu maratoniano, vuelve a llamar a mis puertas, me fija un nuevo objetivo y no me deja vaguear, me mete chispa en las piernas, me hace devorar kilómetros, la preparación oficial la quiero empezar en enero pero mi reloj biológico se ha adelantado, me está diciendo a voces que tengo que empezar a acumular en serio sesiones, kilómetros, elíptica, abdominales, gomas...

La vuelta de este circuito es dura, Av. Consejo de Europa, Av. de los Andes, Luca de Tena, calle Alcalá... todo picando hacia arriba, y hoy ni me he enterado, a un ritmo de 5:10/km he marcado 10,3 kilómetros que me han sabido a gloria.

Hoy he llegado a una conclusión, me gusta el Maratón más que el sofá.

Me lo tendré que hacer mirar.

miércoles, 14 de diciembre de 2011

Ya tenemos color de la camiseta más deseada.


El blanco ha sido el color elegido este año por la Organización de la San Silvestre Vallecana para teñir las calles madrileñas el 31 de Diciembre.



Felicitar a los 11 lectores de este blog de los 94 que han votado desde que abrí la porra-encuesta de la Sansil porque son el 11% de este espacio que han acertado el color, ojalá tengan el mismo tino con la lotería de Navidad.

Ahora sólo queda esperar que llegue el día 31 y disfrutar lo que se pueda de la carrera, 38000 almas acudirán el último día del año a despedirlo de blanco y mallas.

martes, 13 de diciembre de 2011

Planes de entrenamiento Mapoma 2012.

Acabo de recibir el correo que informa sobre los planes de entrenamiento que Mapoma organiza todos los años de cara al próximo Maratón de Madrid.

Os dejo aquí la información para quién pueda verse interesado.

lunes, 12 de diciembre de 2011

Trofeo Akiles 2011-La Crónica.

Llegaba ayer domingo a la Casa de Campo a afrontar uno de esos diez miles con pedigrí que aún no había disputado.

Todos los comentarios de amigos y blogueros eran muy positivos sobre esta carrera y por casualidad encontré inscripciones a una semana de su celebración y no me lo pensé aún siendo (insisto) una distancia que ya no llama, aunque, dada la climatología, el ambiente y el mero hecho de correr en la CdC ya era atractivo.

El chasco mayor me lo llevé con la organización. Aparecía el dorsal pero no el chip, me mandan a incidencias, de incidencias a otro extremo de las mesas y así hasta que casi casualmente me topo con el portador de los "tupper" que contenían los dichosos chips, que a punto estuve de pasar de él, pero bueno...

Al terminar la primera odisea con la organización saludo a Abe del Nunca correrás solo y nos explicamos las estrategias a seguir en este tipo de competición ;-) que grande eres compañero. Después visita al Urogallo donde coincido con la manada Gacelera, Belén y Rafa de Canalillo Garden con los que comparto buena charla y café.



Cuarenta minutos antes del inicio del evento me dirijo al coche a terminar de realizar el protocolo habitual pre-carrera y vuelvo a la zona de salida para calentar con las Gacelas y con Tania con la cual terminé compartiendo buena parte de la carrera.



La segunda odisea con la organización nos esperaba en la línea de salida, tras quince minutos de retraso de la hora de comienzo nos anuncian por megafonía que la carrera se va a aplazar en su inicio otros quince minutos debido, al parecer, a problemas técnicos que están sufriendo al simultanear la carrera de diez kilómetros con otra de cinco, experimento que hacen este año por primera vez con lo cual volvemos a calentar unos minutos más a la espera de que se dignen a dar el pistoletazo de salida. Una pena de organización.

La carrera una vez iniciada transcurre casi según lo previsto, salvando los primeros conos en la estrecha salida como siempre masificada por demasiados corredores en estas carreras, y la tercera faena de la organización que al poco de atravesar el kilómetro dos aparece con un hombre voceando con un cartel que en ese mismo punto la carrera de cinco kilómetros se desvía a la izquierda provocando tropiezos, confusión y algún que otro cabreo.

A partir de ese segundo kilómetro la carrera se abre más y se comienza a correr más suelto, haciendo la goma con Tania en alguna ocasión y perdiéndola de vista en cierto punto hasta la meta. Corrí cómodo y con buenas sensaciones, no las mejores, pero si buenas, la temperatura y la humedad acompañaban para hacer un diez mil cómodo y disfrutarlo y así fué. El crono final 48:56, después despedida con Tania tras la cuarta parte del episodio de despropósitos con la organización y las exageradas esperas en la recogida de la bolsa.

Resumiendo, carrera para disfrutar cualquier día del año, gratis y sin una organización que deja mucho que desear, lo mejor, el encuentro con blogueros amigos y las sensaciones al finalizar la carrera.

Clasificaciones Maratón Ciudad de Castellón 2011.


En el siguiente enlace os dejo las clasificaciones de este Maratón celebrado ayer y que a pesar de su juventud apunta muy alto.

Felicidades a todos los participantes.

Clasificaciones Trofeo Akiles 2011.


Pinchando el siguiente enlace encontrareis las clasificaciones de esta carrera celebrada en el día de ayer en la CdC.

Felicidades a todos los participantes.

viernes, 9 de diciembre de 2011

Sesión doble de las que molan.

Ayer por la mañana tocaba una sesión en solitario, a ritmo alegre y no muy larga ya que la segunda parte de la jornada solicitaba un desplazamiento y kedada masiva con amigos, así que a las nueve de la mañana salía con el reloj en la mano y el cuchillo entre los dientes.
Ocho kilómetros a 4:55/km, entreno corto pero intenso, perfecto para tener las piernas activadas el resto del día. Al llegar a casa estiramientos, ducha y a preparar la salida.

En esta ocasión nos hemos ido a Buitrago de Lozoya, en un día perfecto para visitar la sierra madrileña y fotografiar los alrededores.



Una vista del Río Lozoya desde la muralla de Buitrago.



Y es llegado a este punto cuando comenzábamos con la sesión doble del día, siempre hablamos de lo importante que es la alimentación para el runner y al mismo tiempo de lo tremendamente bien que se come en la Sierra, así que, hemos combinado ambas y tanto Jose como yo pasamos a realizar una demostración.



La imagen habla por sí sola pero aún hay más.



El plato de mi compañera de mantel:



El de Isa:



Los postres:





En definitiva, una pasada de sesión doble, salimos airosos aunque reconozco que con menos hambre que con la que entramos. Ahora toca dosificar todo lo consumido y transformarlo en energía para las próximas sesiones y compromisos, el primero de ellos el domingo en el Trofeo Akiles, espero que para entonces haya bajado un poco todo esto sino....

martes, 6 de diciembre de 2011

Sesión matutina.

Tras la caminata de veinte kilómetros por el centro de la ciudad ayer con Isa hoy he salido con Jose a rodar por el barrio.

8,2 kilómetros en 47:29, buenas sensaciones y un día fantástico para practicar el running, día soleado y 12 graditos. Mientras, por el camino, planeábamos la que seguramente será una gran jornada en compañía de amigos el próximo Jueves en Buitrago, allí seguramente tocará darlo todo frente a algún chuletón que se nos ponga bravo... Que le vamos a hacer...

domingo, 4 de diciembre de 2011

Una de última hora.


Sorprendentemente a estas alturas del calendario y viéndome repuesto de mis leves dolencias he encontrado aún hueco en el Trofeo Akiles, una fija en el calendario a primeros de Diciembre y que correré por primera vez.

Hace muchísimo que no hago un diez mil con poca gente y en un lugar tan emblemático para el mundo del running en Madrid como es la Casa de Campo, este año hay 2500 inscripciones para la carrera de 10k y han habilitado mil más para un circuito recién diseñado de cinco kilómetros muy goloso para los más noveles y para las saetas más experimentadas.

Mi único objetivo aquí será disfrutar y hacer la marca justa para intentar salir en un cajón decente en la Sansil dado que sigo teniendo mis dudas que lo hecho en la Carrera Marca sirva para algo, ya estoy mirando las Medias del próximo año y estoy lejos de mi mejor crono en 10k pero me apetece concretamente hacer esta carrera y dedicársela a alguien.

En este enlace dejo la info que el club Akiles, organizador de la prueba, nos deja al respecto por si a alguien le es de utilidad.

Tirada larga... Que ganas...

Pues sí, esta mañana he salido con Isa a rodar 5,4 kilómetros en su preparación para la Sansil, a ritmo cómodo y disfrutando.

Al llegar a casa he mojado el gañote y me he ido solo, tenía un mono de esos de no aguantarse, necesitaba oxigenarme, volver a sentirme corredor, Jose ayer e Isa hoy me han reactivado las piernas y he visto junto a ellos que podía seguir un buen ritmo sin ningún tipo de problema y tocaba rodar en solitario.

Otros 10,4 kilómetros por el exigente circuito que conduce de mi casa al Juan Carlos I y los recintos feriales totalizando junto al rodaje en compañía 15,8 kilómetros a un ritmo medio total de 5:45/km y 159 PPM de media, sabiendo que puedo dar mucho más, terminando satisfecho y volviéndome a sentir en mi sitio con mis zapas, una pasada de entreno.

sábado, 3 de diciembre de 2011

Toma de contacto.

Ayer viernes volvía a subirme a la elíptica para hacer un poco de cardio, cuarenta minutos de sesión con abdominales y estiramientos para finalizar. El mejor entreno y sin "rebotes" para ciertas partes que el médico me ha aconsejado no remover demasiado.

Esta mañana he tensado un poco más la cuerda, sesión de 6,6 kilómetros a poco menos de seis minutos el kilómetro con Jose. Buen ritmo para él que está tocadete y ritmo genial para mí que me estaba probando.

El resultado perfecto, muy cómodo y animado, mañana saldré con Isa y seguramente alargaré después la sesión, la recuperación alcanza su tramo final y el parón físico ya no es necesario, poco a poco iré cogiendo ritmo.