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jueves, 28 de abril de 2011

Reencuentro conmigo mismo

Esta tarde he salido en solitario a marcar una sesión un poco mas intensa en ritmo y distancia.

Han sido 13,2 kilómetros a un ritmo de 5:03/km y 161 PPM de media, por mi trocito de carrila bici Av. Daroca etc.

Las sensaciones bastante buenas, con una ligera sensación de pesadez sobre las rodillas en los kilómetros finales pero bien llevada y controlada, sin mayor problema.

He cambiado en este rodaje de superficie, alternando tierra y asfalto para ir recuperando tacto a ambos terrenos y he vuelto muy satisfecho a casa, mientras estiraba pensaba ya en la sesión de mañana, esa es la mejor señal de que estamos por el buen camino.

miércoles, 27 de abril de 2011

Gafas de sol Adidas Evil Eye Pro

Utilizo gafas desde hace ya unos añitos, para correr me resultaban algo molestas y me las quitaba, pero desde hace ya un tiempo, y viendo que empezaba a correr cierto riesgo de tragarme alguna farola las comencé a llevar en los entrenos.

El problema gordo radicaba en los días soleados, mi graduación hacía difícil graduar unas gafas de sol y llevar unas convencionales no ayudaban a mitigar mis problemas de visión.

Las lentillas no me van (será por el nombre) y me puse a buscar hasta que dí con la solución, llevo con este producto desde hace casi año y medio y me tiene gratamente sorprendido, son las Adidas Evil Eye Pro.



Estas gafas disponibles en dos tallas S y L disponen de un revolucionario sistema en el puente de la gafa, al cual se le puede acoplar un pequeño clip con las lentes necesarias en cada caso.



Por otro lado el puente de la nariz es totalmente adaptable a la nariz del propietario sin mermar en ningún caso la sujeción de las lentes en la gafa.

Otro punto a tener en cuenta son las patillas, con tres posiciones individuales por patilla, para la correcta colocación y así evitar incómodos movimientos durante la carrera o actividad física que se realice con ellas.


Las lentes protectoras de sol son totalmente intercambiables y se pueden escoger entre infinidad de modelos pudiendo nosotros mismos cambiar simplemente con nuestras manos las lentes en la montura.

Resultan ligeras, de buena sujeción en la cara y cuentan con la ventaja de tener todas sus piezas en el mercado, por separado, por si hay necesidad de ponerle algún recambio.

Modelos específicos para ciclistas, montañeros o runners hay infinidad de ellos, yo me quedé en su momento con las que os mostraba un poco mas arriba, una buena adquisición para corredores con problema de visión.


Un ejemplo de la funcionalidad de estas gafas.

El pack incluye las gafas, una funda rígida de plástico y una bolsa-gamuza que sirve para introducir el clip, por ejemplo.

Una pega que se le puede sacar, el precio, a la gafa que varía según modelo hay que añadirle el clip que se vende aparte, 50 euros, y después las lentes correctoras que precise cada uno, preferiblemente de carbono para aligerar peso, aún así, se le saca todo el partido haciendo útil el desembolso.

Un diez.

lunes, 25 de abril de 2011

Semana Post-Maratón

Tras la carrera del 17 de Abril llegó la Semana Santa y con ella unos días de paz y sosiego ideales para descansar y volver a las andadas con las zapas.

En estos días he acumulado 34,2 kilómetros en cuatro sesiones de las cuales he estado acompañado en dos de ellas de mi fiel compañero de correrías Jose y en otra con Isa, la restante la marqué en solitario a unos ritmos aceptables pero sin olvidar el realizar una correcta recuperación.

En cuanto a la Semana Santa, descanso en la parcelilla, disfrutando de la compañía de Isa y David y planeando la vuelta a Madrid con nuevos objetivos y planes de renovación. Esperamos llevarlos a buen puerto.

martes, 19 de abril de 2011

Mapoma 2011...No hay quinto malo.

Sin dudarlo, no hay quinto malo.

El pasado 17 de Abril he completado mi cuarto Mapoma consecutivo y quinto Maratón de mi vida, como los cuatro Maratones anteriores, este ha sido inolvidable.

Mi jornada maratoniana comenzó el sábado, a las seis de la tarde iniciaba mi turno de trabajo en horario nocturno, la mente ocupada en el día siguiente, de reojo el Madrid-Barsa y a la finalización del partido aún quedaban seis horas para terminar de currar.

Las horas pasaron sorprendentemente rápidas y a las 5:40 ya me estaba desayunando mi última ración de hidratos en forma de macarrones con aceite preparados por Isa, esto y un plátano para terminar de cargar bien los depósitos.

Al llegar a casa a eso de las siete de la mañana ducha despejante y el ritual típico de todas las carreras, preparación de dorsal, vaselina en puntos estratégicos y lo mas importante en esta ocasión, Metro Bus en el bolsillo por si hay que volverse a casa con las orejas calientes.

A las 7:45 ya estaba en el punto de encuentro bloguero marcado por Juan (El Triclinium), allí me encontraba con Rafa (Canalillo Garden) y poco a poco iban llegando mas amigos blogueros, para no dejarme a nadie, lo mejor la foto de familia.





Un buen rato de saludos y charla daban paso al definitivo camino hacia la salida, en esta ocasión no iba solo, Sonia, Saturnino, Jan, Abe, Jaime , Ángel y yo conformábamos el grupo que pasaría a llamarse "La Compañía", Sonia se estrenaba en la distancia y nos cerramos en torno a ella para intentar llegar a buen puerto, la idea me resultaba noble, emotiva y muy práctica para mis fines ya que me acoplaba a un ritmo llevadero para mis condiciones y el ir acompañado de estas fantásticas personas daba un aliciente extra.

Último repaso segundos antes de la salida a los objetivos en esta carrera, disfrutarla como llevaba haciendo desde las seis de la tarde del día anterior, y no sufrir mas de lo debido, el no haber dormido podía pasar seria factura y para ello llevaba un fantástico Metro Bus, ideas claras mente preparada y pistoletazo de salida junto a todos los amigos y Halfon (Blog de Olgasito) que se nos sumaba durante unos quince kilómetros y me mantenía al corriente de como le iba a Alonso en China.

Los kilómetros pasaban sin darnos cuenta, es curioso como cambia una carrera de hacerla solo a ir bien acompañado, lo pude comprobar con mi compañero Andrés en la Media de Latina y lo he vuelto a comprobar en esta carrera, la climatología tambien acompañaba, ligeras nubes que de vez en cuando tapaban a Lorenzo y una brisa mañanera que no permitía que subiera la sensación térmica mas allá de límites no deseados daban paso casi sin querer a la llegada al Medio Maratón, era perfecto, esa es la sensación correcta, llegar sin sufrimiento a esta distancia, a pesar de nuestro querido Alcalde Alberto y su caluroso y oscuro túnel, gracias Alberto, desde aquí te agradezco tu interés por el bienestar de diez mil atletas ante la horda de seguidores de Rouco, mil gracias.

La CdC aparecía ante nuestros ojos, para mi gusto el punto que dicta sentencia en el devenir de la prueba, Abe y Jan nos piden que sigamos, que no nos preocupemos, Mapoma empieza ahora, "La Compañía" se disgrega en la lucha contra los horcos, el Muro, el Tío del Mazo y las madre que los parió a todos, pero aunque la distancia nos separaba fisicamente, un único objetivo nos unía estrechamente a todos mentalmente, el llamador de ángeles que portaba nuestro Frodo particular (Sonia) debía llegar al Monte del Destino (El Retiro), el ritmo de precisión suiza impuesto por Gandalf (Satur) se mantenía firme e impasible por los desangelados caminos de la CdC y esto hacía pasar inexorables los kilómetros hasta la Av. del Angel, lugar donde me esperaban Isa y David, como siempre, fieles a estas citas.

La salida de la CdC daba paso a una bajada tendida por la Av. de Portugal que acababa en el Po. de Extremadura, allí era donde comenzaba a darme cuenta que mi andadura con la compañía llegaría a su fin si quería mantener el objetivo de no sufrir mas de la cuenta y en el kilómetro 34, en silencio, mientras avistaba el Calderón, dejaba que siguieran su andadura Sonia, Satur y Sam (Angel), gran persona y corredor Angel, gracias por permitirme compartir estos kilómetros a tu lado.

A falta de ocho kilómetros para llegar a meta la cosa estaba clara, iba justo de piernas y sobrado de cabeza, iba a terminar esta carrera sí o sí, dosificando y sin sufrir mas que lo justo, despues de esta prueba me esperaba otra jornada de trabajo nocturno y ya que no iba a descansar posteriormente lo que desearía tenía que planificar muy bien lo que quedaba de trayecto.

A la altura del kilómetro 38 comenzaba a caminar un poco para evitar una sobrecarga en los gemelos y por allí me adelantaba Jan, el tío ya tenía la mente puesta en meta, los fantasmas del año pasado habían huido despavoridos ante la determinación de este gladiador del asfalto.

En la cuesta de Alfonso XII ya comenzaba a correr sin parar hasta el final, kilómetro 40, 41... La entrada en El Retiro grandiosa, como siempre, Isa y David incombustibles, animando hasta romperse las palmas de las manos y la garganta, la voz al saludarles se me quebraba, una manita de maratones en mi haber, este último rodeado de cierta épica, un poco mas adelante de nuevo podía saludar a Rafa, que fenómeno, 29 Maratones, eso sí que tiene mérito. Al lado de Rafa el gran Pepemillas, otro fenómeno del atletismo popular, unos metros despues saludaba a mi compi de entrenos Jose que un año mas me esperaba en meta para dar el último grito de ánimo y en los últimos 195 metros oigo una vocecilla que me llama y al mirar atrás veo nada mas y nada menos que a Jan al cual había adelantado sin darme cuenta y con el cual atravesé la línea de meta fundiéndonos en un enorme abrazo, la emoción es muy difícil de expresarla en palabras, sólo quien vive esto de cerca llega a entenderlo sin dar muchas explicaciones, no hay dolores, ni penas ni sufrimiento, todo queda atrás, en mi caso llegar a meta en esta ocasión ha sido mucho mas de lo que esperaba y aún así he llegado, además pudiendo ver en la recta de meta a un buen número de personas muy queridas y compartiendo la meta con otra gran persona.



Por otro lado, la portadora del llamador llegó con éxito al Monte del Destino, pero eso ya lo dejo para su crónica.

Felicidades Sonia (y Satur).

domingo, 17 de abril de 2011

A cinco horas de Mapoma...

A dos horas de finalizar mi turno de trabajo y cinco de asaltar el que será mi quinto Maratón y cuarto Mapoma consecutivo no puedo mas que darle vueltas a lo que puede ser o será la carrera de hoy.

El último Maratón en Castellón lo hacía poco mas de un mes despues de salir de mi lesión en el tobillo, un esguince de tercer grado que partió por la mitad mi preparación para esta carrera pero que finalmente no impidió que tomara la salida en tierras castellonenses. El resultado no fué malo, para empezar lo finalicé, objetivo principal para todo atleta popular que se precie, el crono fué mejor que el Mapoma de meses atrás pero sabía que si la lesión no me hubiera cortado la preparación podría haber reventado el crono.

Y ahora, cuatro meses después me veo a pocas horas de tomar la salida de otro Maratón, sin dormir, sin una preparación específica para el mismo, bien es cierto que he preparado en estos meses cinco Medias que me han servido a la postre de tiradas largas, cargadísimo de ilusión, y de curiosidad, porque esto parece un experimento.

Como alguien me decía por ahí cuando le digo que voy a disfrutar de esta carrera, un Maratón se disfruta y sufre en la misma medida, es normal, es una dura prueba para el cuerpo, y tiene toda la razón, aunque es inevitable sacar cábalas y conjeturas así que las mías son las siguientes:

- Disfrutar del deporte que me gusta en mi ciudad, me la cortan para que corra hasta que me harte, así que aprovecharé.
- Procuraré ir bien acompañado, compañeros blogueros con semejantes ritmos a los míos compiten hoy tambien, son las mejores referencias que me puedo agenciar.
- No sufrir mas de la cuenta, si algo he sacado en claro de los otros cuatro Maratones es de lo que se puede llegar a sufrir, por la naturaleza de la propia carrera y por las limitaciones físicas, soy consciente de éstas y en cuanto el cuerpo me de el primer aviso será suficiente para terminar la prueba, de ahí mi metrobus en el bolsillo.
- Si todo fuera bien mi ritmo iría entre los 5:40 a 5:50/km. De encontrarme cómodo no descartaría un demarraje en los últimos kilómetros aunque esta sería ya una imagen épica dadas las circunstancias.

En resumidas cuentas, si acabo antes de tiempo no me rasgo las vestiduras, mis circunstancias este año son distintas a otros y la vasija no da para mas.
Si lo acabo volveré a ser por quinta vez en los últimos cuatro años uno de los seres mas felices de la tierra.
Si encima bajara de las cuatro horas...la leche.

Lo que es seguro que va a pasar es que lo vamos a pasar bomba y que en menos de cuatro horas me reencontraré con un buen montón de amigos.

viernes, 15 de abril de 2011

Que ya tengo el culo pelao y tal....



El título de este post tiene su por qué pero llegaré a él en su momento.



Para empezar comentar que ayer, una hora después de su inauguración visitamos Isa y yo Expo Depor 2011, la foto de arriba es una mera ilusión óptica bien lograda por la organización del evento que sigue con la misma línea de exposición de los últimos años, alguna incorporación nueva en los sponsors y, como siempre ofertas interesantes en algún producto para el corredor.
El chip de este año es como el de la Media de Fuencarral-El Pardo, para los que no hayan tenido la oportunidad de disfrutar este año de esta espectacular carrera comentar que el chip viene adherido al dorsal evitando así las molestias de ponerlo en la zapatilla, que no de quitárselo despues de la carrera ya que durante los últimos años Mapoma no solicita la devolución del chip. Así nos encontramos un sistema bastante cómodo de llevar, no abulta ni pesa y te olvidas de los cordones de las zapas.
En esta ocasión no hay compresor ni artefacto que se le parezca, habrá que apañarse otro año con el que nos dieron en la anterior edición ;-P

Al llegar a casa efectué la típica limpia y repaso en la bolsa del corredor recopilando la propaganda variada, verificando, de nuevo, la camiseta, el mismo tejido que la del año pasado en color amarillo, naranja para la 10K.

Despues preparé lo que será mi equipación para la batalla espartana del domingo, opto por la manga corta ante los tirantes para evitar quemaduras aún con protección solar en los hombros así que la camiseta que nos regaló Mapoma en la anterior edición puede servir, me resulta ligera y cómoda, y no roza.



Y para terminar, me dispuse a hacer lo mismo que el año pasado, una pasadita con la máquina corta pelo por las canillas, y es en esta situación cuando surgen las dudas.
No me suelo depilar en todo el año, lo hago en esta carrera porque , de necesitar algún tipo de tratamiento mas exhaustivo en plan masaje relajante o descontracturante etc, por personal que no sea el habitual supone mas higiénico, práctico y rápido no llevar demasiados pelitos en las piernas, pero claro, una vez llegas arriba del todo, dices ¿dónde paro? ¿sigo mas arriba? este es el veneno de depilarse con una corta pelo, con cera sería mas fácil, imagino, pero como no puedo utilizarla por motivos evidentes utilizo este endemoniado aparato y me vengo arriba, así que hala, pasada por aquí por allá y un bonito culo pelao aparece ante mis ojos, que luego digo, esto no se contractura en carrera ¿verdad? que digo yo que aquí no se va a poner ninguna masajista a amasar en caso de pinchazo, digo masajista femenina para suavizar jejeje, en fin, que ya he podido emular al gran Luis Aragonés con motivos contrastables.

Ahora a velar armas, ya no queda nada.

martes, 12 de abril de 2011

Fin de semana caluroso y completo.

Este finde ha sido de los mas productivos en lo que llevo de año.

El viernes por la tarde salida en principio en solitario, llegando a la recta final casi en casa me encuentro con mi compi de entrenos Jose, al cual no pude localizar en su momento para compartir rodaje, y me llevó al Pinar de La Elipa para completar una sesión que ya de por sí iba bien servida, los 10 kilómetros que en principio habrían sido se transformaron en algo mas de catorce gracias a un recorrido exigente y divertido descubierto una vez mas por mi compañero de fatigas.

El sábado estuvimos en la parcelilla pasando la totalidad del finde, por la tarde y con 27 graditos salieron algo mas de 7 kilómetros a 4:45/km, fuí sin pulsómetro y la pureza del aire se notó considerablemente ya que fuí muy cómodo y dejándome llevar, poco productivo para la semana previa de Mapoma pero sumamente divertido al ser combinado con un exigente terreno de tierra.

El domingo, ya un poco mas tranquilo, Isa me echó el lazo y me mantuvo a raya durante 5,3 kilómetros a un ritmo de 6:45/km, me encanta disfrutar con ella de vez en cuando de un rodaje de estos, comentando batallitas de carreras vividas y planificando las próximas.

Ahora solo queda una semana para Mapoma, es bueno recordarlo, como mucho saldré un par de días mas y se acabó, con salir el domingo a las nueve de la mañana con un buen montón de amigos me doy por satisfecho, lo que venga despues será un regalo que quiero disfrutar sin mas presiones.

jueves, 7 de abril de 2011

Un exceso a estas alturas

Ayer por la tarde volví a salir para continuar aclimatando el cuerpo al calor, en esta ocasión me enfrentaba a 25,5º pero a un recorrido mas corto, mejor es rodar menos para asimilar mejor el cambio de temperatura.

La cosa fué que asimilé demasiado bien el acorte de distancia y la climatología, 10 kilómetros a 4:57/km y 166 PPM, un pasote de sesión a 11 días de la Grande pero me he dejado llevar por el corazón, prometo que es la última sesión a estos ritmos antes de Mapoma, la anarquía que de vez en cuando me invade me ha conquistado y me ha hecho "volar" para las alturas en las que estamos y la carrera que se avecina pero prometo que seré bueno en lo que queda.

Tal vez sea un pequeño homenaje de mis piernas a ese tramo de carril bici que tantas buenas sesiones me ha brindado, es muy posible que no queden muchos entrenos por esos parajes, o al menos las visitas sean mas espaciadas en un futuro no demasiado largo, pero eso es otra historia que se explicará en su momento.

miércoles, 6 de abril de 2011

Acostumbrándome al calor

Ayer salí a las siete y media de la tarde despues de trabajar a marcar un rodaje de esos míos por el carril bici desde Las Rosas hasta Vallecas y vuelta.

No era exactamente la hora de salida de Mapoma pero los calores que circulaban (22,5º) recordaban lo vivido el año pasado pero como ya vamos curtiditos y avisados me he enfundado la cabeza en un turbante y el machete entre los dientes para hacer 12,2 kilómetros a un ritmo superior al que será Mapoma, 5:02/km y unas 166 PPM de media.

He encajado bastante bien la sesión, al fin y al cabo me levanté a las 5 de la mañana y he currado 12 horas, las condiciones de mi físico en Mapoma tampoco serán las del descanso pleno pero mentalmente estoy preparado, confío y se que voy a tirar para adelante, la cuenta atrás está en marcha.

domingo, 3 de abril de 2011

Clasificaciones Media Maraton de Madrid 2011



Pinchando el enlace teneis las clasificaciones de esta carrera y de la Mini de 5 kilómetros.

Felicidades a los participantes.

De orgulloso espectador en la Media de Madrid

Hoy tocaba trabajar pero no ha sido impedimento para poder acercarme a la calle Serrano y, desde la altura de la embajada de Japón dejarme las manos animando a todos los valientes que han participado hoy en la Media de Madrid.

Rondaban el kilómetro 13 y pico y han conseguido todos ellos emocionarme, hacerme sentir orgulloso de ser corredor, desde las gacelas de la cabeza de carrera hasta los mas pausados que iban detrás de la ambulancia de cierre, pasando por aquellos que me aplaudían a mi por el mero hecho de ser el único transeunte que se paraba a animarles.

He visto a Alfredo, Jaal, Jan, Rafa que incluso se ha parado a darme un abrazo, que grande, iba a por los treinta kilómetros hoy, y no he visto a mas porque la vista no te da para la marea humana que bajaba por Serrano, espectacular y emotivo.

Me han alegrado la jornada laboral, lo que espero es que cada uno haya terminado contento con respecto a sus espectativas teniendo en cuenta que en dos semanas tenemos la Gorda de Madrid.

sábado, 2 de abril de 2011

Series calurosas

Ayer por la tarde salí a hacer las series de la semana, ocho subidas a la cuesta de Daroca.

En esta ocasión el calor se ha hecho notar, 25 grados que no me permitían recuperar del mismo modo que en semanas anteriores, si la semana pasada conseguía colocarme en 148 PPM en la bajada de recuperación ayer no lograba bajarlas de 157 así que me he movido en un margen de 20-22 PPM entre series llegando a alcanzar un máximo de 181 PPM y una velocidad máxima de 3:53/km.

A pesar de la dureza de la sesión llegué a casa satisfecho, este trabajo sin duda tendrá sus frutos.

viernes, 1 de abril de 2011

Sesión fructífera

Esta mañana he marcado un entreno de 13,2 kilómetros a un ritmo medio de 5:05/km y 161 PPM de media en su mayor parte por asfalto, con 17 grados y bastante cómodo.

Sensaciones buenas, controlando ritmos en las subidas, como en Segovia.

Ha sido una sesión rápida para lo que será Mapoma, allí habrá que controlar mas, pero ese tipo de rodajes los trabajaré un poco mas la semana que viene, en ésta aún quiero probarme en una última sesión intensa con cuestas y si se puede otra sesión larga.